Zrób ten szybki quiz by sprawdzić jakim zwierzęciem jesteś.
Wolisz kłaść się bardzo wcześnie spać, czy też lubisz posiedzieć do późnej nocy? Wierzcie lub nie, to nie jest tylko kwestia Waszego wyboru. W rzeczywistości nasze ciała są zaprogramowane z naturalną skłonnością do naszych wzorców snu. Okazuje się, że za to, że dla jednych późne kładzenie się spać jest torturą, a dla innych jest rzeczą zupełnie naturalną, odpowiedzialny jest nasz osobisty chronotyp.
A co to jest chronotyp?
Według SleepFoundation.Org chronotyp to nasza naturalna skłonność do snu i budzenia się o określonych porach.
Chronotyp może się różnić w zależności od płci, genów, wieku i wielu innych czynników. Niektórzy naukowcy uważają, że chronotyp może różnić się również w zależności od położenia geograficznego, z uwagi na zmiany godzin wschodu słońca.
Do osób, które mają wczesny chronotyp należą dzieci – stąd wczesne pory ich wstawania. Ale od okresu dojrzewania chronotyp jest cofany, dlatego tak często mówi się, że nastolatkowie są leniwi bo nie chcą wstawać do szkoły (: Od mniej więcej 20 roku życia chronotyp znowu stopniowo przesuwa się, w efekcie czego większość dorosłych osób w średnim wieku kładzie się spać między 23:00 a 24:00 i wstaje między 7:00 a 8:00 rano. A w starszym wieku znowu przesuwa się jeszcze wcześniej.
Co ciekawe, chronotypy wpływają też na nasz apetyt, porę picia kawy, spożywania posiłków oraz aktywność fizyczną czy naukę. Wydaje Ci się to wszystko oczywiste prawda? Ale czy zastanawiałaś/eś się kiedyś skąd to się bierze?
Być może najbardziej fascynujący jest fakt, że chronotypy są klasyfikowane jako zwierzęta, lecz do tej pory znany był podział na ranne ptaszki i sowy. Dr. Michael J. Breus, znany jako „Doktor snu” dokonał nowego podziału, na niedźwiedzie, wilki, lwy i delfiny. Jego zdaniem wszyscy mamy zwierzęce alter ego, które opisuje sposób, w jaki śpimy, a odkrycie swojego chronotypu może wiele powiedzieć o naszej osobowości.
Zachęcam do zrobienia szybkiego quizu- zajmuje tylko kilka sekund i warto obejrzeć wyniki — może pomóc Ci stać się wypoczętym, zadowolonym i bardziej produktywnym, a nawet zgubić zbędne kilogramy (:
https://thesleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz/
Poniżej, w skrócie opisuję charakterystyczne cechy każdego zwierzęcia według dr Breusa:
Niedźwiedź : Około 50 procent populacji
Osobowość : Niedźwiedzie są bardzo towarzyskie. Ich umiejętności interpersonalne są na b. wysokim poziomie, więc często są świetnymi menedżerami.
Dieta : Jak niedźwiadek z Kubusia Puchatka — lubią poszukiwać jedzenia przez cały dzień, nie tylko miodek (:
Ćwiczenia : Mogą ćwiczyć ale nie muszą. Czasami ciężko im się zmotywować
Sen : „Niedźwiedzie lubią spędzać siedem do ośmiu godzin, ale kilka razy rano włączają drzemkę” –
Słynne misie : Stephen King, Ellen Degeneres, Ariana Huffington
Lew : Około 15-20 procent populacji
Osobowość : zdaniem dr Breusa „Są optymistami, którzy stawiają sobie cele i dążą do celu” Często to liderzy o analitycznych umysłach. Zajmują stanowiska kierownicze, ale nie podejmują ryzyka.
Dieta : Polują na białko, błonnik, owoce i warzywa.
Ćwiczenia : Uwielbiają pokonywać wyzwania godne drapieżników. Często biorą udział w zawodach sportowych.
Sen : Budzą się wcześnie i mogą doczekać się dnia.
Słynne lwy : Maya Angelou, Benjamin Franklin, Kevin Johnson
Wilk : Około 15-20 procent populacji
Osobowość : Lwy są nieustraszone i mają bardzo dobrą intuicję, Trudno je przestraszyć. Lubią ryzyko i często działają pod wpływem impulsu. Często pracują w kreatywnych dziedzinach, takich jak sztuka.
Dieta : Lubią podjadać wieczorami, bo rano ie odczuwają głodu.
Ćwiczenia : Krótki spacer może pomóc im się obudzić Mają problem z wczesnym wstaniem.
Sen : Śpią po nocy pełnej przygód.
Znane wilki : Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates
Delfin : Około 10 procent populacji
Osobowość : Są wysoce inteligentnymi perfekcjonistami, którzy często mogą być zestresowani. W pracy są niezwykle niezależni i doskonale radzą sobie z rozwiązywaniem problemów.
Dieta : Zdaniem dr Breusa „Zazwyczaj są to osoby które jedzą, aby żyć, i mają naturalnie szybki metabolizm”
Ćwiczenia : Niektórzy z nich bardzo lubią ćwiczenia ale nie wszyscy czują taką potrzebę ponieważ naturalnie szybki metabolizm pomaga im w utrzymaniu sprawności i formy.
Sen : Delfiny rzadko budzą się w pełni wypoczęte. Jednak gdy nadejdzie wieczór, mogą nagle doświadczyć przypływu energii. Sporadycznie budzą się również podczas swoich cykli REM, aby się martwić.
Słynne delfiny : William Shakespeare, Charles Dickens, Richard Branson
Ja jestem typowym delfinem, a Ty? Którym zwierzęciem jesteś?
Wypełnij ten krótki quiz i podziel się swoim odkryciem (: